ГОМЕОПАТ-САМАРА.РФ

Облако тегов
Загрузка флеш...
здоровые привычки

Если Вы еще не готовы начать вести здоровый образ жизни, но понимаете, что со здоровьем все-таки нужно  что-то делать, начните развивать у себя здоровые привычки.

Психологи уже давно доказали, что если мы в течение 21 дня делаем что-то через усилие, то примерно к 22 дню организм начинает делать это автоматически, т.е действие становится привычным. Составьте свой список, какие здоровые привычки хотите у себя развить и приступайте!

Маленькие хитрости: чтобы легче войти в процесс, расскажите об этом людям, мнение которых для вас важно ( для получения поддержки в процессе формирования ). Еще лучше, объединиться с подругой ( приятелем) и делать это вместе. Можно даже заключить пари! А еще хорошо работает ПОДАРОК, который Вы готовы вручить себе лично, если успешно дойдете до финиша.

 

Итак, для укрепления здоровья ВАЖНО:

 

  1. Уделять 15-20 минут в день физическим нагрузкам. Зарядку делать сложно? Пусть это будет дыхательная гимнастика (бодифлекс, оксисайз). Или пешие прогулки до работы интенсивным шагом. Или танцы под любимую музыку. Или пилатес/йога. Важно - каждый день. Упражнения по всем указанным направления легко найти в интернете. Если силы воли не хватает, пройдите 10 занятий с группой и инструктором (каждый день!) и продолжите дома до формирования привычки.

 

  1. Завтрак обязательно. Если трудно себя заставить, ешьте еду, которую любите. Но лучше, если это будут углеводы, они дают быструю энергию для мозга.

 

 

  1. Никаких просмотров телевизора на ночь. Даже если это мелодрама, сам факт мелькания кадров не дает нервной системе расслабиться и настроиться на полноценный сон.

 

  1. В выходные - обязательно одно мероприятие для полного восстановления организма: баня, дача, лес, футбол, рыбалка, театр.

 

 

  1. В сентябре - пропиваем противопаразитарный курс(от лямблий и глистов, которые могли попасть через пыль, песок, грядки, тур.поездки в наш организм), октябре-ноябре- курс противовирусной профилактики (1 месяц), в феврале-марте- витамины с микроэлементами( 1 мес). 2 раза в год пьем курсом сорбенты(чтобы вывести шлаки) и пробиотики (если нет уверенности, что полезные бактерии у вас в достаточном количестве)

 

  1. Когда собираемся спать, сосредотачиваемся на том, что было хорошего в прошедшем дне, вспоминаем моменты, которые вызвали радость, ощущение счастья и переживаем их еще раз. Не позволяем голове включаться на проблемы. Как говорила главная героиня в «Унесенные ветром»: « Я подумаю об этом завтра».

 

 

  1. Перед сном не едим, даже если нет проблемы с весом, это нужно для полноценного восстановления организма во время сна. Если не можете заснуть без чувства сытости, разведите отруби в стакане жидкости и съешьте их, они хорошо «обманывают» желудок.

 

 

  1. Соблюдаем питьевой режим. Легче всего выпить большой объем ( стакан) с утра, а потом держать под рукой воду и пить глотками в течение дня.

 

 

  1. Если ваш работодатель не проводит для вас ежегодных  диспансерных осмотров, то в январе в ежедневник вносите самостоятельно профилактические визиты к стоматологу, гинекологу, маммологу, урологу и флюорографию. Сейчас появилась еще и новая бесплатная ( по полису ОМС) услуга, которую любой гражданин может получить 1 раз в год-обследование в Центре здоровья. Но нам-то на минимум время найти!

 

Есть замечательная пословица: «По кусочку можно съесть и целого слона». Начните делать для своего здоровья хотя бы что-то и прибавляйте постепенно. Организм человека-это удивительная, самовосстанавливающаяся система (когда не болеет). Помогите вернуться себе в состояние полного здоровья!

Домой Карта сайта Связь счетчик посещений